Biegi uliczne – jak się przygotować?
Dowiedz się, dlaczego warto przygotować się do biegania po ulicach i jak to zrobić.
Artykuł dodany przez @frog, 29-07-22
Osoby biorące udział w biegach ulicznych muszą liczyć się z większym ryzykiem wystąpienia kontuzji dolnych partii nóg oraz stopy. Z tego powody decydują się na noszenie konkretnego rodzaju obuwia, które minimalizuje wspomniane zagrożenia. W tym wypadku warto stawiać na buty zapewniające odpowiednią amortyzacje stóp. Jest to możliwe dzięki znajdującej się w nich piance. Kolejna kwestia to struktura podeszwy, w przypadku biegów po asfalcie powinna być płaska i wykazywać wysoką odporność na ścieranie.
Biegi uliczne – efekty
Niezależnie od trasy i rodzaju nawierzchni bieganie gwarantuje szereg pozytywnych efektów. Najważniejszym z nich jest wspaniały wpływ na zdrowie. Biegi uliczne i poprzedzające je treningi pozwalają na wypracowanie nienagannej kondycji, a trenujące osoby są mniej narażone na ryzyko pojawienia się wielu poważnych dolegliwości. Kolejna kwestia to korzyści dla umysłów biegaczy. Jak wiadomo planowany wysiłek fizyczny wywołuje pozytywne emocje, ponadto branie udziału w poważnych zawodach stanowi powód do dumy i pozwala na podniesienie swojej samooceny.
Biegi uliczne – trasa i dystans
Biegi uliczne mogą odbywać się na różnych dystansach, najczęściej są to odległości od 5 do 20 kilometrów. Siłą rzeczy branie udziału w dłuższych biegach wymaga większego doświadczenia od osób w nich startujących. Opisywana dyscyplina pozwala na dużą kreatywność, co do wyznaczania tras. Biegacze mogą pokonywać największe ulic miast lub ich urokliwe i spokojne przedmieścia.
