Biegi górskie – jak się przygotować?
Jak najlepiej przygotować się do wyścigu górskiego? Z tego artykułu dowiesz się, jak przygotować się do wyścigu górskiego.
Artykuł dodany przez @frog, 03-07-22
Ciepłe, pełne słońca dni zachęcają do aktywności fizycznej, o wiele łatwiej i przyjemniej wstać nam wtedy z kanapy. Częstym wyborem staje się bieganie, a jeszcze bardziej atrakcyjne wydają się nam biegi górskie. Konieczne jest przygotowanie się do niego, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dla osób zaczynających od zera zalecane jest, aby najpierw przygotować swoje ciało do intensywnego wysiłku fizycznego na płaskim podłożu.
Biegi górskie – ścieżki dla każdego
Wybierając ścieżki do biegów górskich, zwróć uwagę na kąt nachylenia trasy. Im większy on jest, tym więcej siły i energii musisz włożyć w ten bieg. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem, wybierz te z przewyższeniem do maksymalnie 500 metrów. Pierwsze trasy nie powinny być dłuższe niż około 5 kilometrów.
Biegi górskie – nieodkryte perełki
Piękne widoki mobilizują do odkrywania nowych tras. W Polsce mamy mnóstwo szlaków, które są prawdziwymi perełkami. Wiele takich szlaków znajduje się w Górach Sowich (Dolny Śląsk) oraz w Górach Świętokrzyskich. To zagłębie mało uczęszczanych, ale dobrych ścieżek idealnych do biegów górskich.
Biegi górskie – wyzwanie dla każdego
Bieg górski to zupełnie nowa próba sił nawet dla osób, które trenują bieganie na płaskim podłożu od dłuższego czasu. Należy pamiętać, że przed tak dużym wysiłkiem, jakim są biegi górskie, trzeba przygotować swój organizm pod względem wydolnościowym, a dodatkowo sprawdzić, czy nie mamy problemów zdrowotnych na przykład z krążeniem.
