Jak przygotować się do biegów przełajowych?
Biegi przełajowe to rodzaj zawodów w biegach długodystansowych, w których biorą udział biegacze pokonujący część kraju.
Artykuł dodany przez @frog, 21-07-22
Biegi przełajowe to nieco niedoceniana dyscyplina sportu, w których pokonuje się dystans od 1 do 20 kilometrów. Trasa dla biegaczy znajduje się w terenie, a uczestniczy są zmuszeni do pokonywania wielu naturalnych przeszkód. Biegi przełajowe mogą się odbywać w lasach, na łąkach, wzgórzach lub w okolicach akwenów wodnych. Przeszkody czekające na uczestników występują w postaci żwiru, piachu, błota lub rowów z wodą.
Biegi przełajowe – jakie są ich zalety?
Biegi przełajowe to sport, którego uprawianie niesie ze sobą szereg zalet. Po pierwsze niestabilna nawierzchnia jaką pokonują ich uczestnicy gwarantuje angażowanie dolnych partii mięśni nóg oraz tkanki mięśniowej odpowiedzialnej za stabilizacje stopy. Dzięki takiemu treningowi biegacze zwiększają swoją szansę na sukces w zawodach toczonych na utwardzanych nawierzchniach. Ponadto omawiana dyscyplina pozwala na rozwijanie umiejętności ekonomicznego biegania. Tego typu bieganie uczy rozsądnego szafowania siłami podczas startów na różne dystanse.
Biegi przełajowe – dla kogo są przeznaczone?
Bieg na przełaj z przeszkodami sprawdzi się wśród wszystkich lekkoatletów trenujących dyscypliny biegowe. Taka forma ćwiczeń sprawia, że ich nogi stają się mniej podatne na kontuzje, a organizm przyzwyczaja się do pokonywania dłuższych dystansów. Ponadto jest to dyscyplina, która sprawdzi się wśród wszystkich amatorów biegania. Należy pamiętać, że jej uprawianie wymaga wcześniejszego przygotowania kondycyjnego, a zatem nie jest zaleca dla zupełnych nowicjuszy.
